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Você deve lidar com a dor da traição agindo para que essa dor não te consuma até ela se dissolver com o tempo! A traição é uma das experiências mais dolorosas que alguém pode passar, e não é fácil lidar com essa dor.
Quando descobrimos que a pessoa que amamos nos enganou, sentimos uma mistura de raiva, tristeza, mágoa, culpa e desconfiança. Esses sentimentos podem nos deixar confusos, desanimados e sem esperança. Então, como lidar com a dor da traição e se sentir melhor?
Para lidar com essa dor, primeiro você deve entender que a dor da traição pode ser superada com o tempo, com o apoio de pessoas queridas e cuidando da nossa saúde mental e emocional. Em vista disso, veja neste artigo algumas dicas preciosas de como lidar com a dor e a decepção de uma traição de forma saudável e construtiva.
Quais são as formas saudáveis de lidar com a dor da traição?
A primeira coisa que você precisa fazer é reconhecer que não está bem e focar em seus sentimentos. Não tente negar e ficar reprimindo o que você está sentindo. A traição é um trauma que afeta profundamente a nossa autoestima e a nossa confiança com as outras pessoas de modo geral. O nosso senso de realidade de uma pessoa traída é muito afetado após essa agressão psicológica experimentada. Se você passou por isso, saiba que tem todo o direito de se sentir magoada(o), traída(o) e decepcionada(o).
Mas cuidado para não se deixar dominar pela raiva e por esse rancor que flui de você. Não permita que o desejo de vingança lhe conquiste a cada dia. Esses sentimentos podem ser compreensíveis, mas não são saudáveis nem produtivos, só vão lhe afetar de forma negativa e lhe impedir de seguir em frente.
Então, uma forma saudável de expressar e processar a dor da traição é buscar ajuda de alguém que entende muito bem disso. Um psicólogo ou um terapeuta pode te ajudar a entender melhor os seus sentimentos, te ajudar a lidar com as emoções negativas e a recuperar a sua autoestima e o seu equilíbrio emocional.
Outra forma saudável de expressar e processar a dor da traição é conversar com pessoas que te apoiam e te compreendem. Os amigos do peito são muito bem-vindos nessa hora, assim como um familiar, um colega especial e/ou um grupo de apoio. O importante é que você se sinta acolhida(o), respeitada(o) e ouvida(o). Falar sobre o que aconteceu pode te ajudar a desabafar e a aliviar a tensão diante de novas perspectivas.
Fale com um especialista sobre isso!
Conversar com um especialista no assunto sobre o que houve, vai te ajudar a lidar com o sofrimento após traição. Você pode conversar com um especialista em relacionamento amoroso e conseguir lidar com esse desafio.
Como superar a dor emocional após uma traição?
Superar a dor emocional após uma traição não é fácil nem rápido. É um processo que leva tempo e requer paciência, além de muita coragem e determinação para “sair do fundo do poço”. Mas, é sempre possível e necessário lidar com isso.
Uma das coisas que você pode fazer para superar a dor emocional após uma traição é se cuidar para valer! Isso significa cuidar do seu corpo e da sua mente, sem deixar os cuidados com o lado espiritual negligenciados. Você pode fazer atividades físicas, meditar, rezar, ler, ouvir música, assistir filmes, fazer cursos, viajar ou qualquer outra coisa neste ínterim que te faça bem. O mais importante é se sentir bem!
Se cuidar também significa se valorizar como pessoa em tudo que você tem de bom. Você precisa se lembrar de que você é uma pessoa única, especial e merecedora de amor e respeito. O fato de ser traída(o) não é culpa sua, lembre-se sempre disso. Você não é inferior nem menos digna(o) devido ao que aconteceu. Com certeza você é alguém que tem qualidades, talentos e potenciais que ninguém pode tirar de você.
Outra coisa que você pode fazer para superar essa dor emocional é se abrir para novas possibilidades no amor. Sabemos que é difícil falar de amor e se abrir para algo novo após o que houve com você! Mas, por mais que isso pareça ir na contramão de uma solução viável, saiba que conhecer novas pessoas, fazer novas amizades, explorar novos interesses e viver novas experiências no amor, vai sim lhe fazer bem.
Quais são as etapas para lidar com a tristeza e a decepção causadas por uma traição?
Lidar com a tristeza e a decepção causadas por uma traição pode ser visto como lidar com um processo de luto. O luto é uma reação natural diante da perda de algo ou alguém que era importante para nós e envolve diferentes etapas, que podem variar de pessoa para pessoa. Mas, geralmente, essas etapas são vistas na fase em que não conseguimos aceitar ou acreditar no que aconteceu.
Podemos negar a traição, a separação ou os sentimentos que temos e assim tentar agir como se nada tivesse mudado e como se tudo fosse se resolver em algum momento. Mas, logo vem a etapa da raiva, uma fase em que sentimos raiva da outra pessoa sempre que a traição vem à memória. Nesta fase também sentimos raiva de nós mesmos ou do mundo.
Podemos nos sentir injustiçados, traídos, humilhados ou abandonados diante desses sentimentos negativos e intensos. É comum se culpar, agredir ou se vingar da outra pessoa na fase da raiva, assim como nos culpar, nos depreciar ou nos punir por tudo que houve.
Já a etapa da barganha ocorre quando tentamos negociar com a outra pessoa, conosco ou com uma força superior que possa mudar tudo isso. Podemos tentar reatar o relacionamento, mudar o nosso comportamento e até fazer promessas quando vivemos essa fase após a traição.
Logo vem a etapa da depressão, uma fase extremamente perigosa em que sentimos tristeza, desânimo, solidão e um vazio imenso após a traição. Podemos nos isolar, perder o interesse pelas coisas e chorar muito como se fossemos crianças. Podemos também sentir culpa, vergonha, medo ou desesperança. Mas o pior dessa fase é não sentir mais nada e sucumbir ao desânimo total de viver.
Por fim, há a etapa da aceitação, uma etapa onde conseguimos aceitar e compreender o que aconteceu. É possível reconhecer e expressar os nossos sentimentos sem nos deixar dominar por eles e podemos perdoar a outra pessoa e a nós mesmos. Você deve recuperar-se de verdade e buscar experimentar essa fase o quanto antes!
Existe um período de luto necessário após uma traição? Como lidar com ele?
Não existe um período de luto definido após uma traição, pois isso é imensurável e cada pessoa tem o seu tempo de luto. Cada pessoa tem o seu próprio tempo e ritmo para lidar com a perda e a dor, seja de um ente querido ou no jogo do amor. Algumas pessoas podem passar por todas as etapas do luto em poucos meses, outras podem levar anos.
O importante é respeitar o seu processo e não se cobrar nem se comparar com os outros. Você não precisa ter pressa nem fingir que está bem se não estiver. Você precisa se dar tempo e espaço para curar as suas feridas.
Para lidar com o período de luto após uma traição, você pode seguir algumas dicas que a Casa Espiritual Henri Fesa trouxe. Veja a seguir quais são essas dicas:
- Busque apoio psicológico de um especialista se você sentir que não consegue lidar sozinho com os seus sentimentos e se você tiver pensamentos suicidas.
- Encontre apoio emocional de pessoas que te amam e te entendem. Não tenha vergonha nem medo de pedir ajuda ou de falar sobre o que você está passando.
- Evite contato com a pessoa que te traiu, pelo menos até você se sentir mais forte e seguro.
- Não fique stalkeando as redes sociais, ligando ou mandando mensagens para seu ex, pois isso só vai te machucar mais e te impedir de seguir em frente.
- Cuidado para não tomar decisões importantes ou radicais enquanto você estiver no período de luto, é melhor esperar até você estar mais calmo e racional para avaliar as suas opções e escolher o melhor caminho para você.
- Cuide da sua saúde física e mental se alimentando bem, dormindo bem, fazendo exercícios, relaxando e se divertindo com o que lhe faz bem. É fundamental que você não use álcool, drogas ou outras substâncias para fugir da realidade ou para aliviar a dor.
Lembre-se de que você não está sozinho e de que você vai superar essa situação. A traição não é o fim do mundo nem da sua vida. Saiba que você é uma pessoa forte, resiliente e capaz de se reinventar.
Quais são os sinais de que alguém está se recuperando emocionalmente de uma traição?
Se recuperar emocionalmente de uma traição é um processo gradual e contínuo, não é algo que acontece da noite para o dia. Não há um momento exato em que podemos dizer que estamos totalmente curados ou livres da dor. Mas há alguns sinais que podem indicar que estamos avançando na nossa recuperação. Sendo assim, veja a seguir quais são esses sinais:
- Aceitar o que aconteceu sem ficar negando nada, sem minimizar e idealizar a situação ou a pessoa que nos traiu.
- Conseguimos expressar os nossos sentimentos sem nos deixar dominar por eles.
- É possível perdoar a outra pessoa e a nós mesmos sem guardar mágoa, rancor ou culpa.
- Passamos a nos valorizar e nos respeitar sem nos depreciar e nos comparar com o outro ou com a pessoa que ele escolheu.
- Retornamos à nossa rotina, aos nossos projetos e aos nossos sonhos sem nos sentirmos presos ao passado.
- Já é possível nos relacionar com outras pessoas sem medo, desconfiança ou insegurança, um sinal extremamente poderoso a respeito disso.
- Sentimos alegria, gratidão e esperança pelo presente e pelo futuro.
Esses sinais podem não aparecer todos ao mesmo tempo, nem na mesma intensidade. Cada um dos sinais podem variar de acordo com o nosso estado de espírito, com as circunstâncias da vida e com as nossas escolhas. Mas eles são indicadores poderosos de que estamos nos recuperando emocionalmente de uma traição e de que estamos prontos para seguir em frente.
A traição é uma experiência dolorosa, mas não é insuperável na vida de ninguém. Com o tempo, com o apoio de especialistas em saúde mental e com todo o cuidado, podemos superar a dor e a decepção de uma traição e nos tornarmos pessoas mais fortes, sábias e felizes.
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