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Como lidar com o estresse no casamento? Você lida com o estresse no casamento praticando a paciência, a empatia e o controle emocional. O estresse é de certa forma um descontrole, independentemente do grau que você é acometido. Mas, sentir estresse e não extravasar, não significa que você está no controle. Engolir o estresse pode te trazer doenças do corpo e da alma.
Saiba o que o estresse pode causar em um relacionamento, como saber se estamos sofrendo de estresse, e quando a paciência no casamento acaba, lendo este artigo até o final!
O que o estresse pode causar em um relacionamento?
O estresse pode causar vários problemas em um relacionamento, mas vamos destacar os quatro principais: a comunicação deficiente, a falta de intimidade, as mudanças de humor e os problemas de saúde. A comunicação deficiente é quando o estresse dificulta a expressão e a compreensão dos sentimentos, pensamentos e necessidades dos cônjuges. Isso pode levar a mal-entendidos, conflitos, ressentimentos e distanciamento emocional.
A falta de intimidade é quando o estresse reduz o desejo e a satisfação sexual dos cônjuges, bem como a capacidade de se conectar emocionalmente. Isso pode afetar a confiança, o afeto e o apoio mútuo no relacionamento. As mudanças de humor são quando o estresse provoca irritabilidade, ansiedade, depressão, raiva e outros sintomas psicológicos que podem alterar o humor e o comportamento dos cônjuges. Isso pode gerar tensão, hostilidade e agressividade no relacionamento.
Além de tudo que pode acontecer, saiba que os problemas de saúde são recorrentes quando o estresse prejudica o sistema imunológico, o sistema cardiovascular, o sistema digestivo e outros órgãos do corpo, causando doenças e dores. Isso pode afetar a qualidade de vida, a produtividade e a disposição dos cônjuges.
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Como saber se estou sofrendo de estresse?
Para saber se estamos sofrendo de estresse, é importante prestar atenção aos sinais que o nosso corpo e a nossa mente nos enviam. Alguns desses sinais são a fadiga, a insônia, a dificuldade de concentração e as alterações no apetite.
A fadiga é quando o estresse consome a nossa energia e nos deixa cansados, sonolentos e desmotivados. Isso pode afetar o nosso desempenho no trabalho, nos estudos e nas atividades diárias. A insônia é quando o estresse dificulta o relaxamento e o sono, causando dificuldade para pegar no sono, acordar durante a noite ou acordar cedo demais. Isso pode comprometer o nosso descanso e a nossa recuperação.
A dificuldade de concentração é quando o estresse sobrecarrega a nossa mente com preocupações, medos e pensamentos negativos, dificultando a nossa capacidade de focar, memorizar e resolver problemas. Isso pode afetar a nossa aprendizagem, a nossa criatividade e a nossa tomada de decisão.
Também ocorrem as alterações no apetite, algo comum quando o estresse altera nosso estado de humor, fazendo-nos comer mais ou menos do que o normal, ou optar por alimentos pouco saudáveis. Isso pode afetar o nosso peso, a nossa nutrição e a nossa saúde.
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Quando acaba a paciência no relacionamento?
A paciência no relacionamento acaba quando o estresse se torna crônico e insuportável, e os cônjuges não conseguem mais lidar com os problemas, as diferenças e as expectativas do casamento. Alguns sinais de que a paciência no relacionamento acabou são a indiferença, o desrespeito, a infidelidade e a separação.
A indiferença é quando os cônjuges deixam de se importar com o que o outro sente, pensa ou faz, e não demonstram interesse, curiosidade ou atenção pelo outro. Eles se tornam frios, distantes e apáticos no relacionamento. O desrespeito é quando os cônjuges deixam de tratar o outro com educação, consideração e gentileza, e passam a usar palavras, gestos e atitudes ofensivas, humilhantes e agressivas.
Eles se tornam críticos, sarcásticos e violentos no relacionamento. A infidelidade é quando os cônjuges deixam de ser fiéis ao compromisso assumido no casamento, e passam a se envolver com outras pessoas, seja emocional ou sexualmente. Eles se tornam desonestos, traidores e infiéis no relacionamento.
Assim, a separação é quando os cônjuges deixam de conviver, compartilhar e se apoiar no casamento, e passam a viver vidas separadas, sem projetos, planos ou sonhos em comum. Eles se tornam estranhos, incompatíveis e divorciados no relacionamento.
Como acabar com isso?
O estresse no casamento é um problema sério que pode afetar a felicidade, a saúde e a longevidade dos cônjuges e do relacionamento. Por isso, é importante reconhecer os sinais de estresse, buscar formas de reduzi-lo e preveni-lo, e procurar ajuda profissional quando necessário.
Algumas dicas para acabar com o estresse no casamento de uma vez são: comunicar-se efetivamente, fortalecer a intimidade, controlar o humor e cuidar da saúde.
- Saiba que comunicar-se efetivamente é quando os cônjuges expressam e escutam os sentimentos, pensamentos e necessidades um do outro, de forma clara, respeitosa e empática. Evite gritar, interromper, julgar ou culpar o outro, e busque soluções conjuntas para os problemas.
- Fortalecer a intimidade é quando os cônjuges dedicam tempo e atenção para a vida sexual e afetiva do casal, buscando satisfazer e surpreender o outro, demonstrando carinho, elogio e gratidão. Fuja da rotina, da monotonia e da indiferença, e buscando novas experiências e aventuras juntos.
- Controlar o humor é quando os cônjuges aprendem a lidar com as emoções negativas, como a irritabilidade, a ansiedade, a depressão e a raiva, buscando formas de se acalmar, se distrair e se divertir. Neste caso, ambos evitam descontar, reprimir ou negar o que sentem, e buscam apoio emocional um no outro.
- Cuidar da saúde é quando os cônjuges adotam hábitos saudáveis, como alimentar-se bem, dormir bem, exercitar-se regularmente e evitar o consumo de álcool, tabaco e outras drogas. Pessoas assim evitam o sedentarismo, o excesso de trabalho e o isolamento social, e buscam atividades prazerosas e relaxantes.
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