Sumário
Você deve começar agindo com respeito, sabedoria e muito bom-senso para lidar com sua esposa engordando! O importante aqui é entender como você encara isso e saber falar como esse aumento de peso tende a impactar a saúde e a autoestima dela. Agora, se você está perdido e não sabe nem por onde começar, então você está no artigo certo!
Ao longo deste artigo, aprenda como abordar o assunto de forma saudável, entenda as razões por trás do ganho de peso no relacionamento e, principalmente, saiba apoiar sua amada. Comunicação e carinho fazem toda a diferença para lidar com esse assunto no relacionamento!
Como dizer a esposa que ela está engordando?
Primeiro de tudo, cuidado com o jeito de falar! Se você chegar com a sutileza de um caminhão desgovernado, pode apostar que vai dar briga. O segredo aqui é ter bom senso e muito, mas muito jogo de cintura. Transforme o que poderia ser uma crítica em algo construtivo e cheio de carinho. O objetivo não é magoar, mas motivar.
Uma boa forma de começar é falando de vocês, não apenas dela. Algo como: “amor, tenho pensado que podemos cuidar mais da nossa saúde juntos. O que acha de tentarmos algo novo?”. Assim, você insere o assunto sem apontar o dedo diretamente, o que ajuda a manter a autoestima dela intacta.
Outra dica valiosa é mostrar que sua preocupação é sobre o bem-estar e a saúde, não a aparência. Por exemplo, diga o seguinte: “eu quero que a gente viva muitos anos bem, com energia para fazer tudo o que a gente gosta”. Isso coloca a conversa num contexto positivo e evita aquela sensação de julgamento que sempre acontece de surgir.
Evite comparações e lembranças do passado, tipo “antes você era assim ou assado”. Isso é um tiro no pé! Em vez disso, fale sobre o futuro e como vocês podem construir hábitos juntos. O foco deve ser no que está por vir, e não no que ficou para trás.
Saiba que, mesmo com toda sensibilidade do mundo, esse assunto é delicado. Se perceber que ela ficou incomodada, respeite o espaço dela e volte ao tema em outro momento. Sempre reforce o quanto você a ama, porque no final das contas, é isso que realmente importa.
Como falar para a esposa emagrecer?
Use bem as palavras, porque ninguém gosta de ouvir críticas que machucam. Mostre apoio, não julgamento. Troque o “você precisa emagrecer” por algo como “vamos cuidar da nossa saúde juntos?”. Parece pequeno, mas faz uma diferença gigante.
Entenda que a autoestima dela tende a estar mais frágil do que parece quando esse assunto é discutido na relação. Dizer algo sem sensibilidade vai causar mágoa e atrapalhar o relacionamento. Então, antes de falar qualquer coisa, pense em como suas palavras vão soar para ela.
Mais uma dica valiosa é abordar o assunto de maneira leve e não sendo 100% direto. Em vez de criticar o ganho de peso, valorize momentos de parceria, como cozinhar refeições mais saudáveis e planejar caminhadas juntos. A forma de falar aqui deve ser um abraço, não uma pedrada.
Evite comparações, pois se fizer isso, realmente cai por terra todas as dicas maravilhosas mencionadas até aqui! Nada de “você não era assim antes” ou coisas do tipo. Isso não ajuda ninguém, só cria mais distância. Mostre que você está ao lado dela, e não contra ela.
Se você sentir que as palavras falharam, busque apoio de um especialista em relacionamento amoroso, de um psicólogo e de um médico especialista no assunto. Uma consulta médica, uma terapia de casal ou uma simples conversa com um especialista em relacionamentos, são formas excelentes de criar um espaço seguro para conversarem sobre saúde, autoestima e bem-estar.
Por que engordamos quando estamos em um relacionamento?
Para começar, há o fator do conforto, pois quando estamos casados, nos sentimos menos pressionados a manter a forma física devido ao pensamento: “já conquistei”. Esse pensamento traz conforto psicológico, e maus hábitos alimentares e de saúde, até de higiene acontecem na relação.
Além disso, é fato: quando estamos em um relacionamento, a tendência de ganhar uns quilinhos extras é real. E a explicação é mais científica do que você imagina! Trata-se do fator ambiente, em que ambos tendem a comer mais somente pelo fato de estarem fazendo a refeição juntos.
Jantares românticos, pipoca com filme e até aquele hambúrguer de sexta-feira viram rotina. Soma tudo isso e você tem um ambiente perfeito para acumular calorias. Nada como o amor para esquentar o coração e a barriguinha!
Além disso, o estresse diminui em relacionamentos saudáveis, e isso pode levar a um aumento nos níveis de serotonina. Enquanto isso é ótimo para a saúde mental, pode também diminuir a motivação para atividades físicas. Ou seja, você fica feliz e sedentário ao mesmo tempo.
O contrário disso também é verdade, pois o estresse financeiro no casamento tem muitas consequências, como o aumento de peso de um ou ambos os parceiros, por exemplo. Toda a forma de estresse tem como consequência uma variação nos hábitos alimentares das pessoas, seja estimulando a pessoa comer mais do que deveria ou comer menos e de forma errada.
Ou seja, quando estamos felizes, às vezes esquecemos de monitorar os exageros. Aquela sobremesa extra vai para a conta do aumento de peso! Bom, vocês estão compartilhando momentos, não tabelas nutricionais. Mas mesmo assim, não custa nada trabalhar bons hábitos de saúde, como caminhada, mudar um pouco a alimentação ao longo da semana e dar ênfase para esses assuntos sempre, uma forma de equilibrar as coisas!
Como ajudar a esposa emagrecer?
A resposta está no que você faz, não no que você fala. A primeira coisa é: esteja presente e seja parte da solução. Transforme o apoio emocional em ações práticas. Em vez de apontar os problemas, foque em criar um ambiente que motive uma mudança de hábitos real para sua amada, para você e para as crianças, pois nada como um bom exemplo para estimular a todos ao seu redor.
Converse com ela sobre como ambos podem agir para melhorar a saúde juntos, sem transformar isso em um peso emocional em sua relação. Por exemplo, sugira atividades em dupla, como caminhadas e treinos leves. O importante é fazer com que ela se sinta apoiada, e não pressionada.
Seja comprando alimentos mais saudáveis e assumindo parte das tarefas domésticas para que ela tenha tempo para se cuidar mais, são os pequenos gestos que mostram que você está no mesmo time.
Se perceber que ela está enfrentando desafios emocionais, sugira ajuda de um especialista da área da saúde. Saiba que o aumento de peso pode ter fundamentos em problemas de saúde física, mental e traumas. Por mais que a tendência seja ser por conta do casamento e das mudanças de hábitos mencionadas, também existe a possibilidade de ser um problema relacionado à saúde que precisaria de um apoio profissional.
Não se esqueça de comemorar cada conquista, por menor que pareça cada uma delas. Celebre os avanços, mesmo que sejam passos pequenos. Isso mostra que você valoriza o esforço dela e reforça a importância do companheirismo.
- Proponha atividades físicas em dupla;
- Seja exemplo e mostre que você também está cuidando da saúde;
- Ajude com as tarefas para que ela tenha mais tempo para se cuidar;
- Sugira ajuda profissional, como uma consulta médica;
- Comemore cada conquista juntos.
Quais são as melhores práticas para apoiar alguém que está engordando?
A primeira e mais importante prática é oferecer apoio emocional incondicional. Se ela sente que pode contar com você, qualquer desafio fica mais leve. Não subestime o poder de um abraço, um elogio sincero ou simplesmente ouvir o que ela tem a dizer.
Outra dica fundamental é criar um espaço de comunicação sem medos e sem tabus na relação de vocês. Em vez de impor soluções, pergunte como ela está se sentindo e o que você pode fazer para ajudar. Muitas vezes, só o fato de saber que você está ali já é um grande alívio.
Evite ficar lembrando que ela deve mudar algo, pois isso não é apoio, é pressão! Substitua críticas por incentivos para tudo que for tratar em seu casamento. Diga como você percebe o esforço dela e como isso é inspirador.
Além disso, seja parceiro nas mudanças de hábitos e sempre dê os exemplos. Não adianta pedir que ela mude se você não está disposto a fazer o mesmo. Cozinhem juntos, experimentem receitas saudáveis e transformem tudo em algo divertido e colaborativo.
E para finalizar as dicas deste conteúdo, tenha carinho e empatia por sua amada! Mudanças levam tempo, e o importante é que ela se sinta motivada, que ela se sinta amada e não desanimada. Saiba: apoiar é estar junto em cada etapa, não só no resultado, procurando sempre entender o que é o amor e como demonstrá-lo nas pequenas coisas!
