Sumário
Converse com ele e dê um basta nisso! Ninguém merece ser tratado de forma desrespeitosa, e entender que você tem valor e merece respeito é muito importante para dar um fim nessa situação. Se sentir humilhada é doloroso, então, não permita que isso continue mais!
Saiba como fortalecer sua autoestima, lidar com esse comportamento difícil e entender como colocar para fora seus sentimentos com segurança e firmeza, acompanhando este conteúdo completo sobre o assunto até o final. Saiba quando é importante buscar apoio e como ter a força de não enfrentar isso sozinha nessa situação, e dar um novo rumo a essa história!
Fortalecendo sua autoestima
Para enfrentar esse momento, fortalecer sua autoestima tem que ser seu foco agora! Quando você se sente segura e confiante, fica mais difícil para os outros te afetarem de forma negativa. Por mais que as palavras possam machucar, ter uma boa autoestima te ajuda a lidar melhor com essas situações, e assim você vai se proteger emocionalmente. Essa força interior é algo que ninguém consegue tirar de você, só se você deixar!
Um exemplo de alguém que já passou por isso e conseguiu se reerguer é a Oprah Winfrey. Ela já falou em rede nacional sobre os desafios que enfrentou em relacionamentos e como conseguiu fortalecer sua autoestima, construindo um caminho de amor-próprio que mudou a vida dela. Se ela conseguiu e mostrou como é possível, você também consegue!
Então, para começar a fazer isso, você deve aprender a se valorizar pelas suas qualidades. Faça uma lista do que você gosta em você e relembre todos os itens desta lista nos momentos difíceis. Não é sempre que estamos no nosso melhor, mas reconhecer nossas qualidades ajuda a construir essa base de amor-próprio que tanto precisamos.
Atividades de lazer ajuda
Invista em atividades que te tragam prazer e te façam sentir bem consigo mesma. Fazer um curso, uma prática de exercício e começar uma nova atividade de lazer, são coisas interessantes para te ajudar a estar bem com você. Esse tempo para você é fundamental e vai te ajudar a se fortalecer internamente.
E somado a todas as dicas até aqui, pense em como você pode cuidar se cuidar mais todos os dias. Estar bem consigo é uma prática constante, e quanto mais você fizer isso, mais estará preparada para enfrentar o que vier pela frente. A autoestima é como um músculo, que cresce e se fortalece com o tempo e o cuidado.
Portanto, se você tem um marido machista que não te deixa beber, por exemplo, e vive te humilhando, cuidando de sua autoestima, você vai saber dizer e se impor como deve fazer! Você vai saber se impor quando ao fato de querer ter uma vida social normal, sem humilhações e privações!
Como lidar com a humilhação do marido?
Lidar com a humilhação em um relacionamento exige uma postura de firmeza e muita calma. A primeira coisa a entender é que, a humilhação reflete mais a insegurança de quem humilha do que um problema seu. Esse tipo de comportamento costuma vir de pessoas que estão em desequilíbrio consigo mesmas e que descontam nos outros. Entender isso ajuda a não absorver a culpa e a manter a paz interior.
Quando alguém te humilha, tente focar em sua capacidade de observar a situação de forma mais racional. Pergunte a si mesma: “isso realmente é sobre mim ou tem a ver com a outra pessoa?” Ter essa visão clara vai te trazer um grande alívio, pois muitas vezes a humilhação é uma projeção dos próprios medos e frustrações da outra pessoa e ao refletir sobre isso, essa noção do que é o que fica bem esclarecida em sua mente.
Mantenha a distância
Manter uma distância emocional também é útil em momentos de humilhação. Não significa que você deve ser fria ou se afastar definitivamente, mas sim evitar reagir impulsivamente. Respirar fundo, dar um tempo antes de responder, são atitudes que demonstram controle emocional e ajudam a lidar com a situação com mais tranquilidade.
Reconheça e valorize sua dignidade sempre, a todo instante. Se você sabe quem é e confia nos seus valores, as palavras de humilhação da outra pessoa na relação não terão tanto poder sobre você. É como se você construísse uma barreira protetora ao redor das suas emoções.
Mas, acima de tudo, entenda que ninguém tem o direito de destruir a sua autoestima. Se alguém tentar fazer isso, é um sinal claro de que há algo a ser discutido e resolvido imediatamente nessa relação, e você tem total direito de buscar o bem-estar que merece. Não aceite isso, pois as estratégias utilizadas para contornar a situação são para que a poeira abaixe antes de uma conversa séria e definitiva sobre o assunto!
Como conversar com o marido sobre a humilhação?
Para falar sobre esse tema delicado na relação, crie um ambiente de diálogo saudável entre vocês. A ideia é conversar com calma e sinceridade sobre o que você sente, mas sem acusar seu marido ou namorado de imediato. Então, quando for falar, pode usar frases como: “quando você fala comigo de forma agressiva, me sinto desrespeitada”, procurando mostrar o seu ponto de vista, como você se sente, não dizendo como ele deve se comportar.
Tente escolher um momento em que ambos estejam tranquilos, pois conversar sobre isso no calor do momento aumenta a tensão sempre. Por isso, use palavras que expressem como você se sente, focando mais nos seus sentimentos do que nas ações dele. Mais um bom exemplo disso é não dizer: “você me humilha”, e dizer: “me sinto humilhada quando certas coisas são ditas”.
Observe que praticamente é o mesmo que está sendo dito nos dois exemplos, porém, em um exemplo você aponta o erro dele e no outro você enfatiza seus sentimentos, pois é o que realmente importa: deixar claro como você se sente e que quer dar um basta nisso.
O que os especialistas dizem sobre isso?
Muitos especialistas indicam que, nessas conversas, ouvir é tão importante quanto falar. Dê espaço para o outro expor seu ponto de vista e explique que, para você, o respeito é tão importante quanto o amor. Essa troca tende a abrir um caminho para ambos refletirem sobre o que realmente precisam ajustar no relacionamento, e claro, ele te respeitar!
Saiba que conversar com um especialista em questões de relacionamento, traz orientações que fazem toda a diferença em uma relação amorosa que passa por crises. Limites são saudáveis e fazem parte de qualquer relacionamento equilibrado, e ao falar com um especialista no assunto, você consegue entender melhor e saber impor os limites necessários e agir da forma certa para salvar sua relação.
- Valorize muito sua autoestima e invista em você sempre;
- Lide com a humilhação de forma racional e prática;
- Converse com seu marido ou namorado com calma e de forma madura;
- Estabeleça limites claros e proteja seu bem-estar antes de mais nada;
- Busque apoio de amigos, grupos e profissionais;
- Abre a mente para um Trabalho Espiritual para unir casal.
Preciso buscar apoio?
Com certeza você deve buscar apoio em situações de desrespeito e humilhação, especialmente se você sente que não está conseguindo lidar sozinha. Ter uma rede de apoio, seja de amigos, familiares e de profissionais, faz uma enorme diferença para você se fortalecer e manter sua saúde emocional em dia, além de ter a chance de salvar sua relação.
Profissionais especializados, como terapeutas, são excelentes para o apoio e vão te guiar no caminho certo de seu bem-estar. Esse processo ajuda a entender o que realmente está acontecendo e a decidir com mais segurança qual é o melhor caminho para seguir e mudar a sua vida, seja ao lado dele ou ao lado de outra pessoa.
E saiba, nunca subestime o poder de se informar e conhecer seus direitos. Em algumas situações, o apoio de profissionais da área jurídica também é fundamental para garantir seu bem-estar e segurança em caso de humilhação com agressão. Não hesite em buscar ajuda, pois merecer ser tratada com respeito e dignidade não é um pedido, é um direito!
