Como melhorar a autoestima para relacionamentos saudáveis?

Saber como melhorar a autoestima para relacionamentos saudáveis começa com o aprendizado do que é a autoestima, como ela funciona e como fortalece-la todos os dias. Saiba desde já que ela mexe com a sua alegria, o seu sucesso e a qualidade dos seus relacionamentos.

Por isso, ter uma autoestima baixa pode detonar a sua saúde mental, a sua confiança e a sua capacidade de se conectar com as pessoas. Por outro lado, ter uma autoestima alta pode trazer vantagens para a sua vida pessoal e profissional, além de tornar os seus relacionamentos mais saudáveis e gostosos. Em vista disso, saiba em detalhes o que é a autoestima, como fortalecer a sua e ser mais feliz, acompanhando este material completo sobre o assunto até o final!

Como melhorar a autoestima para relacionamentos saudáveis?

Você melhora a sua autoestima para viver uma relação saudável, vivendo na prática o verdadeiro conceito de amor-próprio. Amar é algo amplo, que inclui se amar muito também e isso faz bem para a relação amorosa de muitas formas. Uma delas é que a outra pessoa vai sentir essa energia e te querer ainda mais por saber que você é um porto seguro!

Essa segurança acontece por conta de sua preservação, admiração e lucidez. Uma boa autoestima, nem baixa e nem exagerada, faz com que a pessoa veja as coisas da forma como realmente são. A lucidez de uma pessoa com uma boa autoestima é cativante, e na relação amorosa isso faz a diferença!

Autoaceitação e relacionamentos felizes

Um dos primeiros passos para dar um up na sua autoestima é se aceitar do jeito que você é, com os seus pontos fortes e os seus pontos fracos. Muitas vezes, a gente se cobra demais e se compara com os outros, o que gera frustração e insatisfação. Mas, cada pessoa é única e tem o seu próprio valor, independente de padrões ou expectativas dos outros. Em vez de focar no que você não gosta em você, tente reconhecer e valorizar as suas qualidades, as suas habilidades e os seus talentos. Lembre-se que ninguém é perfeito e que você pode sempre aprender e melhorar.

Se aceitar também é fundamental para ter relacionamentos felizes. Quando você se aceita, você se sente mais seguro e confiante, o que facilita a comunicação, a expressão dos seus sentimentos e a resolução de conflitos. Além disso, quando você se aceita, você também aceita melhor os outros, respeitando as suas diferenças e individualidades. Você não precisa mudar ou se moldar para agradar alguém, nem exigir que o outro faça o mesmo por você. Você pode ser você mesmo e deixar que o outro seja ele mesmo, criando uma relação baseada na autenticidade, na confiança e no respeito.

Confiança em si no amor

Outro aspecto importante para dar uma melhorada na sua autoestima é desenvolver a sua confiança em você mesmo. A confiança é a crença na sua capacidade de enfrentar os desafios, de superar as dificuldades e de alcançar os seus objetivos. Ter confiança em você mesmo significa acreditar no seu potencial e no seu valor, sem depender da aprovação ou da validação dos outros. 

Saiba que ter confiança em você mesmo também significa assumir a responsabilidade pela sua vida, pelas suas escolhas e pelas suas ações, sem se vitimizar ou se culpar demais. A confiança em você mesmo é essencial para ter um amor saudável. Quando você confia em você mesmo, você não tem medo de se arriscar, de se abrir e de se entregar ao outro. Você também não tem medo de perder o outro, pois sabe que a sua felicidade não depende só dele. 

Assim, você tem a sua própria identidade, os seus próprios interesses e os seus próprios projetos, e não se anula ou se submete devido ao relacionamento. Você também confia na outra pessoa, pois sabe que ele te escolheu e te ama pelo que você é, e não pelo que você faz ou tem. Você não sente ciúmes, insegurança ou possessividade, pois sabe que o amor é um sentimento livre e generoso, que se fortalece com a confiança mútua.

A autoestima afeta os relacionamentos amorosos?

Autoimagem positiva em relacionamentos

Um terceiro fator que pode ajudar a dar um up na sua autoestima é cultivar uma autoimagem positiva. A autoimagem é o jeito que você se vê fisicamente, como você se sente em relação ao seu corpo e à sua aparência. Ter uma autoimagem negativa pode afetar a sua autoestima, a sua autoconfiança e a sua autoaceitação, além de gerar problemas de saúde, como distúrbios alimentares, depressão e ansiedade. 

Por isso, é importante cuidar da sua saúde física e mental, praticar exercícios, se alimentar bem, dormir direito e evitar hábitos ruins, como fumar, beber ou usar drogas. Também é importante cuidar da sua higiene, do seu vestuário, do seu cabelo e da sua pele, para se sentir confortável e bonito, sem se deixar influenciar por padrões irreais e inatingíveis de beleza.

A autoimagem positiva também é importante para ter relacionamentos saudáveis. Quando você se sente bem com o seu corpo e com a sua aparência, você se sente mais atraente e desejável, o que aumenta a sua autoestima e a sua confiança em você mesmo. Você também se sente mais à vontade para se expressar, para se mostrar e para se relacionar com o outro, sem vergonha, timidez ou inibição. 

Você também valoriza o seu corpo e o seu prazer, e não tem medo de explorar a sua sexualidade, de forma segura, respeitosa e consensual. Respeite o corpo e o prazer do outro, e não o julgue, o critique ou o compare com ninguém. Reconheça que a beleza é subjetiva e diversa, e que o que importa é a conexão emocional, intelectual e afetiva que você tem com a pessoa amada.

O que é autoestima?

Autoestima é o termo que representa a forma que uma pessoa enxerga a si. Essa pessoa reconhece quais são suas qualidades boas e ruins por meio da autoestima. Por exemplo, você sabe quais coisas fazem bem, quais coisas precisam melhorar e assim tem um feedback só seu sobre você!

Neste ínterim, ter uma baixa autoestima, infelizmente, é muito comum e ruim, pois pode distorcer sua visão sobre suas qualidades. Nem sempre nos enxergamos como somos de verdade e acabamos nos diminuindo em diversas situações. 

Mas não pense que a autoestima em si está ligada apenas ao que nós somos. Não, pelo contrário: ela também está relacionada de forma direta com nossos sonhos, objetivos e motivações. Pois é, quando conseguimos realizar nossas tarefas diárias e metas sem nenhum pensamento contrário, vencemos a baixa autoestima.

E quais seriam os sintomas da baixa autoestima? 

No geral, os principais sintomas da baixa autoestima são: medo da vida, comparação excessiva com tudo e com todos, tristeza constante e autopunição, seja consciente ou subconsciente. Normalmente, temos uma grande dificuldade em nos aceitar e em nos amar como somos!

Acaba que não aceitamos que temos determinadas limitações, não temos confiança no que fazemos, nos comparamos em excesso com os outros (principalmente pelas redes sociais), nos tornamos perfeccionistas ao extremo e não nos permitimos errar — sempre colocamos defeito no que fazemos e não conseguimos comemorar o que conquistamos.

Então, para dar a volta por cima, entender o que é autoestima e como superar quando ela está baixa é o começo de tudo. O que queremos mesmo é nos valorizar da forma que merecemos, reconhecer nossas qualidades, o que somos e sair desse sentimento!

Baixa autoestima: como superar?

A baixa autoestima tende a ser superada com a elevação da percepção de uma pessoa sobre a vida e sobre ela mesma. Essa superação acontece com uma mudança de paradigmas, com mais aceitação e amor-próprio. Bom, antes de sabermos como elevar nosso amor-próprio neste caso e superar essa situação, precisamos entender quais são as causas da baixa autoestima.

Não é do nada que começamos a ter pensamentos, que nos deixam para baixo, sobre nós mesmos. A verdade é que tudo começa com diferentes coisas que estão presentes no nosso dia-a-dia, como a própria rotina em si no trabalho ou na faculdade, as pessoas ao redor, relacionamentos, o lugar no qual vivemos, falta de carinho ou de elogios, abusos, intimidações, e muito mais.

É preciso superar a baixa autoestima, uma vez que os sintomas mencionados acima estão ligados diretamente com doenças como a depressão e o transtorno de ansiedade. Para sairmos dessa, a mudança vem de nós mesmos!

Infelizmente, não existe uma receita de bolo para superarmos a baixa autoestima. A verdade é que pequenas ações e atitudes que temos na nossa rotina contribuem para superar ela. Claro que acompanhamento com especialista é mais do que bem-vindo como suporte, mas antes precisamos cuidar da gente e tudo vai depender principalmente de seu esforço para elevar sua autoestima.

Que atitudes devemos ter para elevar a autoestima? 

Primeiramente, não devemos nos comparar a ninguém, pois somos seres únicos, temos nossa própria história e nossa individualidade. Ignore a vida dos outros nas redes sociais, foque na sua, foque em si!

Além disso, procure sempre apreciar a sua própria companhia e praticar o seu amor-próprio. Saia sozinho, vá curtir um cinema, se conheça e se permita a ter novas experiências apenas consigo mesmo.

Não se diminua jamais em comparações equivocadas sobre a vida “excelente” de outras pessoas, principalmente se essa comparação ocorrer enquanto você observa as redes sociais deste alguém! 

Para ficar bem de verdade, faça uma festa com qualquer conquista que você consiga ter, por mais pequena que pareça. Dê valor a si próprio e ao que você faz de melhor. Saiba que o seu melhor amigo é você mesmo, por isso, se cuide e se ame.

Como melhorar a autoestima ainda mais?

Podemos melhorar nossa autoestima diariamente, sempre fortalecendo ainda mais, colocando os princípios descritos logo acima sempre em prática! Bom, há diversas formas para trabalhar nisso! Precisamos nos esforçar todos os dias para superar esse desafio que é a baixa autoestima traz, ganhar amor-próprio e elevar nossa confiança, sempre e sempre.

A base de tudo isso é construir hábitos e reforços positivos, precisamos ser resilientes para conseguirmos ter uma melhora na autoestima que já pode estar boa, deixando todos os pensamentos negativos e depreciativos de lado, sempre que eles ameaçarem surgir.

Para isso, devemos começar a valorizar mais as tarefas que realizamos e jamais falar que poderíamos ter feito melhor: demos nosso melhor, conquistamos algo e precisamos comemorar isso sem nos sentirmos um fracasso, mas sim vitoriosos.

Além disso, precisamos procurar fazer o que gostamos, tirar um tempo para nós mesmos e aproveitar o lado positivo da vida. Nesse tempinho, procure sempre fazer o que você gosta, seja ir ao cinema, ler um livro, jogar um jogo, qualquer coisa. Descanse, tire um tempo de lazer e aproveite.

Atividades físicas melhoram a autoestima

Mais uma coisa que podemos fazer para elevar ainda mais autoestima é investir em atividades físicas: ginástica, natação, musculação, qualquer coisa que faça a gente se sentir bem com nosso corpo e com a nossa mente. Quando cuidamos do nosso corpo, criamos uma sensação de bem-estar que reforça tanto a autoestima como a confiança em nós mesmos.

Não menos importante do que tudo que foi dito até aqui: se afaste de qualquer pessoa que te coloque para baixo! Você não precisa estar cercado por gente tóxica que só sabe diminuir o seu valor. Ignore essas pessoas, se afaste e cuide muito bem de você.

Compreenda que melhorar a autoestima é um trabalho diário que nunca deve ser abandonado. Com mudanças de hábitos e comportamentos conseguimos cuidar de nós mesmos, dos nossos corpos, das nossas mentes e, assim, valorizar quem somos, assim como nossas principais qualidades e características. Somos únicos, e essa é a maior beleza da vida.

Evite negatividade e acredite mais em você!

Um passo fundamental para superarmos a baixa autoestima é evitar toda essa negatividade presente no ambiente, nos nossos pensamentos e na nossa rotina. Precisamos criar autoconfiança, acreditar que somos capazes, estimular nossas conquistas e comemorar nossas vitórias. Acredite, você é capaz de qualquer coisa!

O que significa ter uma autoestima saudável?

Ter uma autoestima saudável significa reconhecer o nosso valor e as nossas qualidades, sem nos compararmos e sem nos depreciarmos. Quando nos sentimos bem conosco mesmos, somos mais capazes de nos relacionar de forma positiva e construtiva com os outros. 

Isso se reflete nos nossos relacionamentos amorosos, que se tornam mais harmoniosos, respeitosos e satisfatórios. Em vista disso, saiba 5 formas de melhorar a autoestima e fortalecer o relacionamento constantemente:

1. Praticar o amor-próprio, cuidando da saúde física e mental, expressando suas necessidades e desejos, e valorizando todas as conquistas e aprendizados;
2. Cultivar a comunicação sem medo e sem tabus, falar sempre de forma honesta, com empatia com o parceiro ou parceira e com todos aos seu redor, compartilhando sentimentos, opiniões e expectativas, e ouvindo com atenção e interesse as outras pessoas;
3. Apoiar e incentivar o crescimento pessoal e profissional do outro, reconhecendo os seus esforços e méritos, e celebrando as suas vitórias e realizações;
4. Respeitar a individualidade e a autonomia de cada um, permitindo que tenham os seus próprios interesses, atividades de lazer e amizades, que expressem as suas diferenças e divergências;
5. Demonstrar afeto e carinho de forma frequente e sincera, por meio de gestos, palavras e surpresas, que mostram o quanto o outro é importante e especial.

Autoestima baixa e ciúmes: saiba mais sobre isso!

Ter uma autoestima baixa significa ter uma visão negativa e distorcida de si, que gera insegurança, ansiedade, insatisfação e ciúmes. Quando nos sentimos assim, tendemos a projetar esses sentimentos nos nossos relacionamentos amorosos, que se tornam mais conflituosos, desconfiados e infelizes. Isso é um tiro no pé sobre como melhroar a autoestima em relacionamentos saudáveis.

Uma das consequências da autoestima baixa nos relacionamentos é o ciúme excessivo, que é uma emoção que surge quando tememos perder o amor ou a atenção do outro para alguém ou algo. O ciúme pode se manifestar de forma verbal, comportamental e emocional, e tende a ter diferentes graus de intensidade e frequência.

O ciúme excessivo pode ter um impacto negativo nos relacionamentos, pois pode gerar:

• Brigas e discussões constantes, por motivos banais ou infundados, que desgastam a convivência e a harmonia do casal;
• Controle e invasão da privacidade do outro, por meio de exigências, cobranças, fiscalizações e acusações, que violam a confiança e o respeito entre ambos;
• Afastamento e isolamento social, por medo e proibição de interagir com outras pessoas, que prejudicam a vida pessoal e profissional de ambos;
• Baixa autoestima e autoconfiança, por se sentir inferior, inadequado em relação ao outro e aos seus supostos rivais, que afetam a saúde mental e emocional.

Portanto, é importante buscar formas de lidar com o ciúme excessivo, tanto para quem sente quanto para quem sofre com ele. Algumas dicas são:

• Reconhecer e admitir o problema, sem negar e minimizar os seus efeitos, e buscar ajuda de que é especialista neste tipo de assunto e pode ajudar;
• Identificar e trabalhar as causas do ciúme, que podem estar relacionadas a traumas, inseguranças, medos e experiências passadas, e tentar superar tudo isso;
• Reforçar a autoestima e a autoconfiança, por meio de atividades que promovam o bem-estar, o conhecimento e o desenvolvimento pessoal, que valorizem as potencialidades e virtudes de cada um;
• Estabelecer limites e acordos claros, que definam o que é aceitável e o inaceitável no relacionamento, e que respeitem a liberdade e a individualidade na relação;
• Dialogar e negociar com o parceiro ou parceira, expressando os sentimentos e as necessidades de forma honesta e respeitosa, e buscando soluções conjuntas e satisfatórias.

Autoestima alta e arrogância

Ter uma autoestima alta significa ter uma visão positiva e realista de si, que gera confiança, orgulho e satisfação, e se a pessoa não tomar cuidado, pode passar uma ideia de pessoa arrogante. 

Quando a autoestima é excessiva ou inflada com perspectivas distorcidas para além da realidade, pode se transformar em arrogância, que é uma atitude de superioridade e desprezo pelos outros. A arrogância se manifesta de forma verbal, comportamental e emocional, se mostrando em diferentes graus de intensidade e frequência.

Qual é o impacto nos relacionamentos

A arrogância pode ter um impacto negativo nos relacionamentos, pois pode gerar:

• Conflitos e desentendimentos frequentes, por não aceitar críticas, opiniões e sugestões diferentes das suas, e por impor as suas vontades e verdades;
• Desrespeito e humilhação do outro, por meio de ofensas, ironias, sarcasmos e indiretas, que ferem a autoestima e a dignidade do outro;
• Distanciamento e perda de afeto, por não demonstrar interesse, atenção e carinho pelo outro, e por não valorizar os seus sentimentos, necessidades ou desejos;
• Alta autoestima e autoconfiança, por se sentir superior ou perfeito em relação ao outro, ou aos seus supostos inferiores, que afetam a saúde mental e emocional.

Como melhorar a autoestima na comunicação com o mundo ao seu redor?

Para melhorar a autoestima na comunicação com todos ao redor, é preciso desenvolver algumas habilidades e atitudes que favoreçam a expressão e a recepção das mensagens. Conheça algumas atitudes que vão te ajudar a melhorar a autoestima e sua comunicação:

• Falar com clareza, objetividade e coerência, usando um tom de voz adequado e uma linguagem compreensível;
• Ouvir com atenção, interesse e abertura, fazendo perguntas, comentários e feedbacks que mostrem o seu envolvimento e compreensão;
• Usar a comunicação não-verbal, como o contato visual, o sorriso, o aceno e o toque, para reforçar a sua mensagem e demonstrar a sua emoção;
• Recorrer à comunicação assertiva, que é aquela que expressa os seus sentimentos, pensamentos e necessidades, sem agredir ou se submeter aos do outro;
• Usar a comunicação empática, que é aquela que se coloca no lugar do outro, tentando entender os seus sentimentos, pensamentos e necessidades, sem julgar ou criticar.

Essas habilidades e atitudes podem ser aprendidas e aprimoradas com a prática, a observação e o feedback. Quanto mais você se comunicar de forma saudável, mais você vai melhorar a sua autoestima e o seu relacionamento.

Autoestima de seu parceiro em um relacionamento

A autoestima de seu parceiro também é importante para o relacionamento, e por isso você deve prezar também por ela. Se o seu parceiro tem uma autoestima baixa, ele pode se sentir inseguro, dependente, carente, ciumento, desconfiado ou inferiorizado. Isso tende a gerar conflitos, distanciamento, insatisfação e infidelidade no relacionamento. 

Por outro lado, se o seu parceiro tem uma autoestima alta, ele pode se sentir confiante, independente, satisfeito, generoso, leal e valorizado. Isso pode gerar harmonia, proximidade, felicidade e fidelidade no relacionamento.

Você pode ajudar o seu parceiro a melhorar a sua autoestima, sendo um apoio, um incentivo e um espelho positivo para ele. Veja algumas atitudes que você pode ter neste ínterim:

• Demonstrar o seu amor, admiração e gratidão pelo seu parceiro, mediante palavras, gestos e surpresas;
• Elogiar as suas qualidades, habilidades e conquistas, reconhecendo o seu esforço e o seu mérito;
• Respeitar as suas escolhas, opiniões e interesses, incentivando-o a seguir os seus sonhos e projetos;
• Apoiar as suas dificuldades, desafios e frustrações, oferecendo o seu ombro, o seu conselho e a sua ajuda;
• Valorizar a sua individualidade, a sua liberdade e a sua privacidade, dando-lhe espaço, tempo e confiança.

Falta de autoestima e comunicação na relação, o que fazer?

Quando há falta de autoestima e comunicação no relacionamento, é preciso tomar algumas medidas para reverter essa situação. A primeira delas é reconhecer o problema e buscar a sua origem. Pode ser que a falta de autoestima e comunicação seja causada por fatores externos, como o estresse, a rotina, a falta de tempo ou a interferência de outras pessoas. Nesse caso, é preciso mudar esses fatores, buscando mais equilíbrio, novidade, qualidade e privacidade na relação.

Pode ser que a falta de autoestima e comunicação seja causada por fatores internos, como traumas, crenças, medos ou expectativas. Nesse caso, é preciso trabalhar esses fatores, buscando mais autoconhecimento, autoconfiança, autoestima e amor-próprio. Uma forma de fazer isso é através da terapia individual ou de casal, que pode ajudar a identificar e a superar as dificuldades emocionais e relacionais.

Investir na comunicação saudável, seguindo as dicas que já foram mencionadas. A comunicação saudável é a chave para melhorar a autoestima e o relacionamento, pois permite que os parceiros se conheçam, se entendam, se respeitem e se amem melhor.

Conclusão

A autoestima é um fator que faz toda a diferença na qualidade dos seus relacionamentos. Ter uma autoestima alta pode trazer vantagens para a sua vida pessoal e profissional, além de fazer os seus relacionamentos mais saudáveis e gostosos. Para dar um up na sua autoestima, você pode trabalhar a sua autoaceitação, a sua confiança em você mesmo e a sua autoimagem positiva, para se valorizar, a se respeitar e a se amar. 

Assim, você também será capaz de valorizar, de respeitar e de amar o outro, criando uma relação baseada na autenticidade, na confiança e no respeito. Lembre-se que você é uma pessoa única e especial, e que merece ser feliz e amado. Também não se esqueça que você pode contar com a Ajuda Espiritual para conquistar ou reconquistar a pessoa amada e tornar tudo mais fácil. Veja mais sobre a Casa no site e nas redes sociais!